🧠 Managers : 3 leviers essentiels pour préserver votre santé mentale Pression des résultats, gestion d’équipe, arbitrages permanents… L...
🧠 Managers : 3 leviers essentiels pour préserver votre santé mentale
Pression des résultats, gestion d’équipe, arbitrages permanents… Le rôle de manager expose à une charge mentale élevée. Pour durer sans s’épuiser, trois leviers concrets peuvent faire la différence.
1️⃣ Clarifier les priorités (et accepter de renoncer)
Le stress naît souvent de l’accumulation.
Un manager efficace ne traite pas tout — il hiérarchise.
Actions concrètes :
Définir 3 priorités maximum par semaine.
Distinguer urgent vs important.
Accepter que certaines tâches soient déléguées, reportées ou abandonnées.
👉 La clarté réduit l’anxiété décisionnelle et redonne un sentiment de contrôle.
2️⃣ Installer des frontières saines
Hyperconnexion, réunions en cascade, sollicitations permanentes : sans limites, la charge mentale explose.
Actions concrètes :
Bloquer des créneaux “sans réunion”.
Couper les notifications en dehors des heures clés.
Poser des règles d’équipe sur les délais de réponse.
👉 Protéger son temps, c’est protéger son énergie cognitive.
3️⃣ Cultiver un espace de décompression
La performance durable repose sur la récupération.
Actions concrètes :
Intégrer une activité régulière (sport, marche, méditation).
Prendre 5 à 10 minutes quotidiennes de respiration ou de pause consciente.
Échanger avec un pair, un mentor ou un coach.
👉 Parler et ralentir évitent l’isolement décisionnel, fréquent chez les managers.
🎯 En résumé
Préserver sa santé mentale ne relève pas du luxe, mais de la stratégie :
Prioriser pour réduire la surcharge
Délimiter pour éviter l’épuisement
Récupérer pour maintenir la performance
Un manager solide émotionnellement est plus lucide, plus juste et plus inspirant. Et dans un environnement incertain, c’est souvent ce qui fait la différence.
Aucun commentaire